5 สูตรสมูทตี้ โปรตีนเชค น้ำปั่นผลไม้ผสมเวย์โปรตีน ช่วยดูแลรูปร่าง ควบคุมน้ำหนัก

มิถุนายน 08, 2561  

ผู้หญิงสายสุขภาพรวมทั้งบริหารร่างกายเป็นประจำคงคุ้นเคยกันดีกับเวย์โปรตีนใช่มั้ยล่ะคะ ต่อให้ไม่เคยได้รับประทานแต่ว่าก็อาจเคยทราบชื่อกันมาบ้าง ซึ่งเจ้าเวย์โปรตีนนี้ส่วนใหญ่ผลิตขึ้นมาจากนมวัวที่ถูกสกัดเอาคาร์โบไฮเดรตรวมทั้งไขมันออกไปให้เหลือเพียงโปรตีนเพียงแค่นั้น เพื่อร่างกายได้รับโปรตีนอย่างมากแล้วก็พอเพียงในทุกๆวัน ซึ่งอย่างที่รู้กันว่าโปรตีนนั้นปฏิบัติหน้าที่ปรับปรุงแก้ไขซ่อนแซมกล้ามส่วนที่สึกกร่อนได้และก็ทำให้คนที่บริหารร่างกายมักนิยมรับประทานเวย์โปรตีนด้วยด้วยเหมือนกันจ้ะ
ซึ่งเวย์โปรตีนในตอนนี้นั้นก็มีหลายรสชาตให้เลือกรับประทานไม่ว่าจะเป็นวนิลลาหรือช็อคโกเลต แม้กระนั้นจะให้ชงรับประทานเพียวๆเป็นประจำมีความรู้สึกว่าผู้หญิงอาจจำเป็นต้องเบื่อกันบ้างจ้ะ พวกเราเลยรวม 5 สูตร โปรตีนเชค สมูทตี้ผลไม้ที่มีส่วนผสมของเวย์โปรตีนมาฝากกันจ้ะ ผู้หญิงที่ยังไม่เคยรับประทานเวย์โปรตีนมาก่อนก็สามารถเอาไปปฏิบัติตามได้ ถือได้ว่าเป็นการฝึกหัดรับประทานเวย์โปรตีนไปด้วยในตัว และก็ยังเป็นการเพิ่มวิตามินให้ร่างกายได้อีกทางภายหลังบริหารร่างกายจ้ะ

1.Iced Breakfast Shake
- นมพร่องมันเนย 1 ถ้วย
- เวย์โปรตีน 1 ช้อนตวง
- น้ำแข็งป่น 1 ถ้วย
- กล้วยหอม 1 ลูก
- ผงโกโก้ 1 ช้อนโต๊ะ

2.Soy Almond Shake
- เวย์โปรตีน 1 ช้อนตวง
- นมถั่วเหลืองแบบไม่มีน้ำตาล 1 ถ้วย
- อัลมอนด์ 1 ช้อนโต๊ะ
- น้ำผึ้ง 1 ช้อนชา
- กลิ่นวนิลลา 1 หยด
- น้ำแข็งป่น 1 ถ้วย
- กรีกโยเกิร์ต 2 ช้อนโต๊ะ

3.Oatmeal Shake
- ข้าวโอ๊ตอบแห้ง 1 ถ้วย
- เวย์โปรตีนกลิ่นวนิลลา 2 ช้อนตวง
- ผงซินนามอน 1/2 ช้อนชา
- น้ำผึ้ง 1ช้อนชา
- อัลมอนด์ 1 ช้อนโต๊ะ
- นมสดพร่องมันเนยหรือน้ำเปล่า 1-1/2 ถ้วย

4. Almond Blast Shake
- เวย์โปรตีนกลิ่นวนิลลา 2 ช้อนตวง 
- นมพร่องมันเนย 1-1/2 ถ้วย
- ข้าวโอ๊ตอบแห้ง 1/2 ถ้วย
- ลูกเกด 1/2 ถ้วย
- อัลมอนด์ 2 ช้อนโต๊ะ
- เนยถั่ว 1 ช้อนโต๊ะ

5. Chocolate Lovers' Shake
- น้ำเปล่า 1/2 ถ้วย
- ผงโกโก้ 1 ช้อนชา
- นมพร่องมันเนย 1/2 ถ้วย
- เวย์โปรตีนรสช็อคโกเลต 2 ช้อนตวง

อย่าลืมว่าการกิน โปรตีนเชค เป็นประจำ ไม่ได้ทำให้สาวๆ ลดน้ำหนักลงได้นะคะ ต้องออกกำลังและควบคุมอาหารอื่นๆ ควบคู่ไปด้วย รวมถึงการกิน โปรตีนเชค นั้นไม่เหมาะกับผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับตับ ไต ซึ่งหากใครที่เป็นโรคตับและโรคไตอยู่นั้น ควรปรึกษาแพทย์ก่อนการกินโปรตีนเชคหรือเวย์โปรตีนค่ะ